お家での過ごし方

 世界で猛威を振るう新型コロナウイルス、無症状の人も多いようで自分も保菌しているのではないか、人に移してしまうのではないかと不安を感じるときもある。

さて皆さんは、このご時世どのようにお過ごしでしょうか。テレワークに移行した方、出社せざるを得ない方、医療機関で懸命に働かれている方、休校で家で学習する方、立場によって過ごし方が大きく変わった人、あまり変わらない人がいることでしょう。

　私は学生なので、家で過ごす時間が増えました。当初は生活リズムが乱れた生活を送っていました。しかし一体何をしているんだと、情けない気持ちになり良い生活習慣をつくる機会だろ、と自らを奮い立たせ様々なことに取り組み始めました。

特に力を入れていることが２つあるので紹介したいと思います。

1．瞑想
　近年注目を集めるマインドフルネス瞑想、以前か関心が何度か挑戦しましたが、継続できていませんでした。私は現在2週間ほど継続できており、効果を実感しています。では、私が実感しているマインドフルネス瞑想の効果を2つ、そしてやり方について紹介していきます。

【効果】Ⅰ．集中力の向上Ⅱ．睡眠の質が向上
　瞑想を始め1週間ほどたったころから、集中力が向上していることを実感しました。今まではSNSの通知が来るたびに作業を中断したり、他のことを考えたりしていましたが、その頻度が減りました。
　また、睡眠の質が向上しました、以前は、起きても体が重かったり、日中でも眠気が襲ってきていました。しかし、瞑想を始めてから寝覚めがすっきりしました。体の重さも感じないし、日中眠くなることもなくなりました。

【やり方】
　呼吸に集中する。それだけです。息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く、これをひたすら繰り返します。15分以上続けると効果は大きいそうですが、いきなり１５分は大変です。(笑）まずは３分からスタートして、徐々に長くしていきましょう。
瞑想を行う中で、明日の予定やごはんのこと等、様々な考えが浮かんで来ると思いますが、「あ、考えが浮かんできたな」と客観視して再度呼吸に意識を戻してください。

何も考えないということはできません。浮かんだ考えを受け入れ呼吸に集中です。

２．ヨガ
　骨盤矯正のヨガと背中・肩回りをほぐすヨガを毎朝行っています。ヨガを行うことで自分の体の疲れに対する感度が高まりました。私はスマホやパソコンを毎日使う影響で首、肩、背中が思っている以上に凝っていることに気づきました。疲れが大きくなる前に対処できるのでお勧めです。やり方についてはYoutube等を参考にしていただけたらと思います。

３．まとめ

　私は外出自粛期間を利用して、ヨガと瞑想に取り組み始めました。その効果を日々の生活で実感しています。ぜひ皆さんにもやってみて欲しいと思います。ひとりではなかなか継続できない人は、ZOOMなどを駆使して友達とやってもいいと思います。私は友達とオンラインで筋トレをしました。新感覚でなかなか面白いですよ。

　最後までお読みいただきありがとうございました。食事・睡眠をしっかりとり、運動をして健康を保ちましょう。３密を避けましょう。大変ですがお互い前向きに生きましょう。

ではさようなら

トイレのために約$40払った話

そもそもの始まりは、いつもと違う路線のバスに乗ってしまったこと。

ぼうっとしていて、気づかなかった。

これが全ての始まりだった。

バスに乗って家に帰る途中、

強烈な尿意が襲ってきた。

バスに乗る前からなんとなくその兆候はあったのだが、あいにくバス停の近くにはお店などなく用を足すことができなかった。

30分乗れば駅のバス停に着き、トイレに行くことができる。だが無理だった。

あえなく途中下車をするはめに。途中下車の何が問題か。

次のバスは1時間後だということ。

そしてそのバスに乗った場合、夕食の時間に間に合わない。何より待つ時間が無駄だった。

なんとから用を済ませ、ウーバーで帰るかと携帯を見る。

電池切れ………。

仕方なく、モバイル充電器とケーブルを購入。

($25)

充電できず………。

ここはアメリカ。店員さんにお願いしてみた。

『ここにはないからスタバにいってお願いしてみな。』

まじか……。充電だけを頼むのは気が引けたので、カフェラテを注文。$4

なんとか4%まで充電させて貰った。

優しい店員さんありがとう😭

ウーバーを使って($9)

無事夕食に間に合いましたとさ。

なかなかな1日だった。

役者をしてみて

美術系学部に通う友達の宿題:ショートフィルムを作るに協力した。仲良く遊んでいたはずなのに、突然縛られボコボコにされるというホラーストーリー😱

僕はボコボコにされる役だった。笑

まぁ見事な大根役者っぷりでした。笑

いかに演じることが難しいかということを実感しました。表情ひとつだけで多くを語ることができる、俳優、女優さんには脱帽です。

ちなみにダンスシーンもあったのですが、人生でほとんどダンスをしたことがなかったので、恐ろしい程の下手さでした。

おかげで笑いはとれましたが笑

映画ってこうやって作られていくんだなと、ということをうっすらながらも知ることができた。非常に興味深かった。協力せずに1人でのんびりと過ごすこともできたけど、トライしてみて良かったと思う。

面白いそうなことにはどんどんトライしていくべきではないかと思います！

ここは本当にアメリカ？

韓国出身の子も含め、友達とアメリカのコリアンスーパーに行ってきた。

惣菜など様々な韓国の食品、雑貨が売られていた。惣菜はどれも美味しそうで、やっぱりアジアの味が好きなんだなぁと思った。

基本的に色が真っ赤でどれも辛そうだなぁとは思ったけど。

韓国人の友達お勧めのインスタントラーメンを購入した。味が楽しみだ。

売られているものはもちろん、韓国と一緒だけど、サイズがでかいらしい。さすがアメリカ笑

日本の食材も数多く販売されていた。

うどんからラーメン、牛丼、納豆まで！

店内にいるのはほとんど韓国人などのアジア人。見慣れた食材。一瞬アメリカにいると言うことを忘れてしまった。特に様々な人種が集まるカリフォルニアならではだなと思った。

多様性をより学びたいひと、アジアが恋しくなる人は西海岸は本当に良いと思う。

アメリカにいながら、インド、メキシコ、韓国、中国など様々な文化に触れることができると思う。

差別とかアメリカの別の面を見たい、体感したい人は東海岸にいったり中部地区にいったりするのが良いと思う。人づてに聞いた話だから、定かではないけど、場所によっては、ほんとうに今でもあからさまに差別をする人がいるらしい。

西海岸にいって、差別にあったと言う話はまだ聞いていないから恐らくそうなんだろう。

habit burger

今日はhabit burgerをお昼に食べた！

お肉がとてもジューシーで炭火焼の匂いがほんのりと香る、最高のハンバーガーだった。

のちのち、ホストファミリーと話をしたところフライドポテトも絶品だとのこと。

バーガーしか食べなかったので、次回は是非トライしたい。

アメリカってほんとにたくさんのハンバーガー屋さんがある。ハンバーガーが人気だからこそ多くの店ができるし、様々なタイプのハンバーガーが生み出されるだろうな。

でも面白いのは、変に凝ったバーガーより、昔ながらのシンプルだけど、美味しいバーガーの方が人気なんじゃないかと感じること。

前に紹介したインナンアウトはまさにそのタイプ。シンプルだけど美味しく、ランチ時はとても混む。

一方で、日本にも進出しているカールスジュニアに行ったときはランチ時でも混んでいなかった。メニューも多かったと思う。

日本で食べた時はとても美味しく感じたけど、アメリカで食べたらそこまでの感動はなかった。他のバーガーが美味しすぎるのか、はたまた自分の感受性がにぶってきているのかは分からないけど。

今後も新しいお店を開拓して、アメリカでの食生活を楽しみたい。

来月引っ越し

来月引っ越しします！

いまのホストファミリーの家から、シェアルームの家に移動します。

理由はシンプル！

学校に近くなるのと、帰る時間を気にしなくていいから。笑

正直今住んでいるところは交通がすごく不便。

1時間に一本しかバスが出ていないし、最終は7時30。おまけに夕食の時間が、7時と決まっているから、学校に遅くまで残って勉強ができない。遅くまであるイベントにも参加しづらい。

ってなわけで引っ越しします。

今度の新しい住処には既に3人住んでいる。

会話量は今より増えるかなと思うので期待。

自分の努力次第ではあるけれども。

どんな生活になるのか、すごく楽しみだ！

フィールドホッケーの大会

今日はフィールドホッケーの大会に参加！

大人のカテゴリーは合計4チームの総当たり戦でした！

結果は2勝1敗1分 3位という結果でした。

僕自身の結果としては、3ゴール1アシスト

悪くはないけど、満足できないところばかりです。チャンスをすべて決めていれば7点ぐらい取れていたと思います。

決定力アップは今後の課題ですね。

さてさてそんなわけで、海外でも日本で得た技術、知識を活かして活躍することは十分できるわけです。

しかも現地の方々と触れ合うことができます。

海外留学を検討している方、もしスポーツに興味があれば、FBなりで探して入ってみることをお勧めします。

文化系の集まりも多くあるので、スポーツが苦手な方と安心してください。

連絡をしてみると結構フレンドリーに返信してくれると思います。